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夏季上火容易引起便秘 如何缓解便秘

  对于便秘,很多人认为每天排便一次算正常,而实际上这种说法并不准确。判断便秘,应该按照每个人的排便习惯来确定。只要排出通畅无痛苦,就不算便秘,反之,排便不顺利就称之为便秘。
  根据什么症状来评判是否便秘?在线问医生
  便秘症状包括粪便干燥排出不畅和粪便不干也难以排出两种情况。当排便间隔延长,伴有大便干燥硬结,排出困难,排便后有便意不尽感或不适感,腹部胀满,肛门坠胀、疼痛,食欲不振,头昏乏力等痛苦症状时,才能称为便秘。排便有上述痛苦症状,即使粪便不干,每日排便一次或数次,也应列为便秘。
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  夏季便秘的解决对策
  饮食方面,应增加膳食纤维摄入量。因为膳食纤维直接决定结肠内粪团体积大小,粪团越大,越有利于促进排便,且食用后无副作用。此外,除谷物和蔬菜外,吃富含果胶的食物也不错,如柑橘和苹果;还有富含多糖类物质的食物,如木耳、海带等。
  便秘期间补充足够的水分可有效缓解便秘,且饮水宜少量多次。但是,对付便秘时切忌“盲目导泻”,大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛,长期使用会成瘾,不吃的时候仍然会便秘。而且,大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病,成为大肠肿瘤的一个危险因素。
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  生活习惯方上来说,便秘患者应养成尽量在早餐后如厕的习惯,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便。所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈。
  养成良好的排便习惯,排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成较好的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。并且,常做腹部按摩也是很好的缓解便秘习惯。此外,美国肠道学专家坎仑介绍,大笑时震动肚皮,对肠子有按摩作用,能帮助消化缓解便秘,且能缓解压力与紧张。
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  便秘并非疾病,若治疗得当或生活调摄适宜,一般较易痊愈。但若治疗不当,滥用泻药,虽可取效于一时,久则反而会加重病情。因此发生便秘,需及早的去检查检查治疗。
郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线专家,通过在线医生的解答更清楚的了解病情,对症科学治疗。
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