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便秘怎么调理?

  便秘不仅会引起许多肛门病变,如痔疮、肛裂、便血等,还常伴有腹部闷胀不适或钝痛、食欲不振、暖气等消化道症状,长期便秘还易导致精神方面的改变,如烦躁不安、心烦多梦、易发火等。所以一旦患有便秘,应及时去医院求治,同时进行自我调理,常可事半功倍。那么,便秘怎么调理?下面请重庆圣佑肛肠医院医生为大家讲解。
  便秘不治有什么危害?
  便秘怎么调理?
  1、心理调适:许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失,引起便秘或加重病情。因此,患有便秘者当调整情绪,心身舒畅,参加适宜的文娱活动,可流通气血,下气通畅;
  2、锻炼身体:早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等,可使胃肠活动加强,食欲增强,膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力,均能防治便秘;
  3、定时排便:医学研究表明,人体自主神经有一定的自律性,排便也是这样。如果你能养成习惯,到了一定时间就会有便意,从而有效地防止便秘。医生建议不管有无便意,到时都要蹲—下厕所,有益无害,不妨一试;
  4、重视食疗:食疗是防治便秘的有效方法,且简单易行。食疗原则是:饮食量要足,饮食宜粗细相配,多饮水,多吃生津润肠通便的食物,如梨子、香蕉等;
  5、早晚摩腹:可站住也可仰卧位,左手撑按于脐部,右手叠压左手上,先向顺时针方向旋转腹部8及早,再向逆时针方向揉腹部,次数相等,意注掌下,呼吸自然;
  6、体操疗法:以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿运动(仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大胆贴腹,然后还原)、举腿运动(仰卧位,两腿同时举起,膝关节保持伸直,然后放下)、踏车运动(仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的动作,动作灵活、屈伸范围尽量大)、仰卧起坐(仰卧位,收腹屈伸坐起,两手模足尖),视体力状况,反复进行多次。
  医生提醒:由于引起便秘的原因很多,也很复杂,且患病程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的。因此,一旦发现便秘较严重,持续时间较长,应及时到医院检查(同时进行调理),找出便秘的原因,对症治疗。
  如何治疗便秘?
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